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60대 김청, 비키니 자태의 비결은 ‘거꾸로 식사법'20대 아냐?포만감을 빨리 느끼고, 혈당 상승 속도가 완만해져당뇨 예방, 비만 방지, 소화기 부담 완화에 효과적입니다.
60강산이
2025. 7. 13. 07:45
20대 아냐?” 60대 김청, 비키니 자태의 비결은 ‘거꾸로 식사법’?
60대라는 사실이 믿기지 않는 배우 김청, 최근 공개된 비키니 사진 한 장으로 화제가 되었습니다.
군살 없이 탄탄한 몸매, 건강미 넘치는 자태에 많은 이들이 깜짝 놀랐는데요.
그 비결 중 하나로 주목받고 있는 것이 바로 '거꾸로 식사법'입니다.
이 식사법은 단순한 다이어트가 아니라 건강한 혈당 관리와 체중 조절에 탁월한 효과를 보이며,
중장년층은 물론 젊은층에게도 추천되고 있습니다.
김청이 실천하는 '거꾸로 식사법'이란?
거꾸로 식사법은 말 그대로 먹는 순서를 바꾸는 식습관입니다.
다음과 같은 순서로 식사하는 것이 핵심이에요.
- 섬유질 많은 채소부터 먹기
샐러드, 데친 채소, 해조류 등 - 단백질 섭취
달걀, 두부, 생선, 살코기 등 - 마지막에 탄수화물
밥, 빵, 면류는 제일 마지막에!
이렇게 식사하면 포만감을 빨리 느끼고, 혈당 상승 속도가 완만해져
당뇨 예방, 비만 방지, 소화기 부담 완화에 효과적입니다.
왜 이런 순서가 좋을까요?
- 섬유질이 혈당 상승을 억제
채소의 식이섬유는 장에서 당 흡수를 천천히 진행시킵니다. - 단백질로 포만감 유지
근육량 유지는 물론, 식욕을 조절하는 데도 도움을 줍니다. - 탄수화물은 천천히, 적게
식사 마지막에 탄수화물을 섭취하면, 적은 양으로도 만족할 수 있어요.
김청처럼, 식사 순서 바꾸는 것부터 시작해보세요!
김청 씨는 “배고프다고 바로 밥부터 먹지 않는다”는 식습관을 강조합니다.
소식(少食)과 함께 음식의 순서, 시간, 마음가짐까지 중요하게 생각하는 그녀.
몸매만큼이나 건강한 식사 루틴이 젊음을 유지하는 진짜 비결이 아닐까요?
거꾸로 식사법, 이런 분들께 추천해요!
- 체중 조절 중인데 식욕 조절이 안 되는 분
- 당뇨병, 고혈압 등 혈당 관리가 중요한 분
- 50대 이상, 노화 방지와 건강 유지가 필요한 중장년층
수만가지 다이어트 비법이 있어도 실천 안하면 무슨소용?
할 수 있는거 부터 쉬운거 부터 실천이 중요해용^^