#노인근육감소 #근감소증예방 #노인운동 #시니어헬스 #하체근육강화 #근력운동 #낙상예방 #노인건강 #운동효과 #노후건강관1 노인 근육감소 해결? 정답은 '운동'에 있습니다!"근육이 사라지면 건강도 사라진다." 💪 노인 근육감소 해결? 정답은 '운동'에 있습니다!나이가 들수록 찾아오는 대표적인 노화 현상 중 하나가 바로 **근육감소증(근감소증)**입니다.특히 60세 이후부터는 매년 1% 이상의 근육량이 감소한다고 알려져 있죠.문제는 단순히 근육이 줄어드는 데서 끝나는 것이 아니라, 낙상 사고, 허약 체력, 만성질환으로이어질 수 있다는 점입니다.그렇다면 노인의 근육감소, 과연 막을 수 있을까요?그 답은 생각보다 간단합니다. 바로, **‘규칙적인 운동’**입니다.🏋️♂️ 운동이 노인을 어떻게 바꿀까?많은 연구에서 입증된 사실 하나!운동은 노인의 근육량과 기능을 회복시키는 가장 효과적인 방법입니다.특히, 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.✅ 근육량 증가 및 근력 향상✅ .. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
