본문 바로가기

건강 운동29

“치매는 사형선고”…빌 게이츠가 던진 경고와 희망-빌 게이츠, 치매 치료에 올인 “반드시 실마리 찾겠다”치매는 극복 가능한가? 빌 게이츠의 답은 “YES”빌 게이츠가 말하니 믿음이 간다.빌 게이츠 치매, 치매 치료법, 치매 조기진단, “치매는 사형선고, 치료 실마리 찾겠다”… 빌 게이츠가 말하니 믿음이 간다 치매, 더는 손 놓을 수 없는 질병전 세계적으로 인구 고령화가 급속도로 진행되면서 -치매는 ‘미래의 재앙’-이라 불릴 만큼 심각한사회 문제로 떠오르고 있습니다. 특히 치매는 환자뿐 아니라 가족의 삶까지 무너뜨리는 무서운 질병이죠.그래서 ‘치매는 곧 사형선고’라는 말이 나올 정도입니다. 빌 게이츠 “치료 실마리 반드시 찾겠다”마이크로소프트 창업자이자 세계적인 자선사업가 빌 게이츠가 최근 치매와 관련해 강력한 메시지를 전했습니다.“치매는 현대 사회가 반드시 극복해야 할 도전 과제다. 치료의 실마리를 찾을 수 있다고 믿는다.”그는 지난 몇 년간 꾸준히 알츠하이머 연구에 수백억 원을 투자해 왔으며, 의료 스타트업과 공동.. 2025. 7. 16.
40대 하지원, 군살 없이 늘씬한 몸매 비결은?군살 하나 없이 탄탄하고 균형 잡힌 몸매를 유지하는 그녀!몸이 바뀌면 마음도 바뀐다. 아침 공복 레몬주스 + 꾸준한 운동 “40대 하지원, 군살 없이 늘씬한 몸매 비결은?배우 하지원, 나이가 믿기지 않는 탄탄한 몸매로 다시 한 번 주목받고 있습니다.40대임에도 불구하고 군살 하나 없이 탄탄하고 균형 잡힌 몸매를 유지하는 그녀!그 비결은 바로 **15년째 꾸준히 실천 중인 ‘작은 습관들’**에 있었습니다. 아침 공복에 레몬주스 한 잔하지원은 15년 넘게 매일 아침 레몬즙을 물에 타 마신다고 밝혔습니다.이는 체내 독소 배출, 면역력 강화, 피부 미용에 도움이 되는 습관이죠.탄수화물보다 채소·단백질 위주 식사촬영이 없을 때도 식단을 가볍고 균형 있게 유지한다고 합니다.✔ 닭가슴살, 두부, 생선 등 단백질 위주✔ 찐 채소, 과일은 하루 2~3번 소량 섭취✔ 밀가루와 정제당은 최소화저녁 7시 이전 식사, 간헐적 단식소화를 돕고 과.. 2025. 7. 11.
불면·두통에도 학생들이 찾는 ‘이 음료’“공부하려면 마셔야 해요”…불면증·두통·심장 두근거림… 부작용도 경고 “공부하려면 마셔야 해요”… 불면·두통에도 학생들이 찾는 ‘이 음료’ “공부하려면 결국 이걸 마시게 돼요.”시험 기간이 되면 도서관과 독서실에 앉아 있는 많은 학생들 손에 들려 있는 것은 바로 에너지 음료입니다. 피곤함을 이기기 위해, 졸음을 쫓기 위해, 집중력을 높이기 위해 수험생과 대학생들이 선택하는 일명 ‘공부 보조제’죠.하지만 에너지 음료, 과연 건강에는 어떤 영향을 줄까요?에너지음료, 정말 효과 있을까?에너지 음료에는 주로 카페인, 타우린, 비타민 B군, 설탕 등이 포함되어 있어 순간적인 각성과 피로 회복에는 효과가 있습니다. 특히 카페인은 뇌의 중추신경계를 자극하여 졸음을 줄이고 집중력을 높이는 작용을 하지요.“한 캔만 마셔도 밤새 공부할 수 있을 것 같아요.”— 한 수험생 인터뷰 中불면증·.. 2025. 7. 1.
아로니아?블루베리보다 4배 강력!” 암·염증·노화에 탁월하다?항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 노화 방지, 심혈관 질환 예방,눈 건강 “블루베리보다 4배 강력!” 암·염증·노화에 탁월한 ‘이 과일’의 정체는? 블루베리는 '슈퍼푸드'의 대명사로 잘 알려져 있습니다. 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 노화 방지, 심혈관 질환 예방, 눈 건강 등에 효과적이죠. 그런데 최근 연구에서 블루베리보다 무려 4배 이상 강력한 항산화 능력을 지닌 과일이 주목받고 있습니다.바로, **‘아로니아(Aronia)’**입니다. 국내에서는 **‘초크베리’**라고도 불리는 이 열매는 폴란드, 러시아, 북미 등에서 건강식품으로 오랫동안 사랑받아 왔습니다. 아로니아, 왜 블루베리보다 뛰어날까?아로니아의 가장 큰 특징은 ‘폴리페놀’과 ‘안토시아닌’의 함량이 월등히 높다는 점입니다.**항산화 지수(ORAC)**는 블루베리의 4배 수준자유라디칼 억제력이 탁월해 세포 노.. 2025. 7. 1.
"100% 발모 실험 성공!" 탈모 ‘기적의 치료법’ 드디어 나왔다?두피 내 염증 억제 및 혈류 개선 "100% 발모 실험 성공!" 탈모 ‘기적의 치료법’ 드디어 나왔다?탈모로 고민하는 사람들에게 반가운 소식이 전해졌습니다.최근 국내외 연구진이 실험을 통해 100% 발모에 성공하며, 수많은 탈모인들의 희망이 되고 있습니다. 과연 어떤 치료법이길래 이렇게 뜨거운 주목을 받고 있을까요?실험에서 '100% 발모' 확인…정말 효과 있을까?이번 연구는 미국과 한국의 공동 바이오 연구팀이 진행한 것으로, 피부 세포 내 특정 유전자를 조절해 모낭을 재생시키는 방식이었습니다.실험 대상이 된 탈모 유도 쥐 100%에게서 머리카락이 다시 자라는 효과가 나타났고, 탈모 진행 속도도 현저히 줄어들었다는 것이 핵심입니다.특히 이번 연구는 기존 약물치료나 모발이식과는 전혀 다른 원리로, 부작용 없이 자연스럽게 모발이 재생되도록 .. 2025. 6. 30.
혈당 관리에 도움 되는 간식 6가지?.건강한 포만감은 물론, 혈당 안정에도 큰 도움 혈당 관리에 도움 되는 간식 6가지- 건강한 포만감은 물론, 혈당 안정에도 큰 도움? “단백질·식이섬유 풍부한 건강한 한입” “단백질·식이섬유 풍부한 건강한 한입”혈당은 건강의 바로미터입니다. 특히 당뇨 전단계이거나 혈당 변동이 큰 분들은 식사뿐 아니라 간식 선택도 매우 중요하죠.갑작스러운 공복감을 채우기 위해 아무 간식이나 먹는다면 혈당 스파이크가 생기고, 이는 건강에 치명적일 수 있습니다.그렇다면 혈당 관리에 도움 되는 건강 간식은 어떤 게 있을까요?단백질과 식이섬유가 풍부하면서도 혈당지수(GI)가 낮은 간식 6가지를 소개합니다.1. 삶은 달걀단백질이 풍부하고 포만감이 높아 혈당 급등 없이 허기를 달래기 좋습니다.지방도 적고 GI지수도 거의 ‘0’에 가까워 당뇨인 간식으로 최고입니다.Tip: .. 2025. 6. 28.
살 안찌는 체질로 바꾸는 고단백 아침식단 3가지! 단백질 풍부한 한 끼로 다이어트 성공하세요! 살 안찌는 체질로 바꾸는 고단백 아침식단 3가지! 다이어트 성공의 열쇠아침마다 "뭘 먹어야 하나" 고민되시죠?특히 다이어트 중이라면, 아침은 하루의 지방 연소를 좌우하는 핵심 시간입니다.고단백 식단은 근육량을 늘리고 기초대사량을 높여 살 안찌는 체질로 바꾸는 데 매우 효과적입니다.오늘은 살찌지 않는 몸을 위한 고단백 아침식단 3가지를 소개해드릴게요.간단하면서도 맛있고, 포만감까지 챙길 수 있는 구성으로 준비했습니다!1. 삶은 달걀 + 오트밀 + 플레인 요거트삶은 달걀 2~3개 : 고단백 대표 식품으로 아침에 단백질 보충 완벽귀리 오트밀 1컵 + 두유 또는 무가당 아몬드밀크 : 식이섬유와 단백질 동시 섭취플레인 요거트 한 컵 : 유산균 + 단백질 = 장 건강 + 체지방 감소 효과장점:✔ 탄수화물은 천천히 .. 2025. 6. 25.
당뇨발 있으면 운동 자제해야 할까요?당뇨발 있다면 걷지 마세요?잘못된 운동이 발을 망칩니다 당뇨발 있으면 걷는 운동 자제해야 할까요? - 꼭 알아야 할 주의사항당뇨병을 앓고 있는 사람이라면 ‘당뇨발’이라는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 당뇨병의 합병증 중 하나인 당뇨발은 혈액순환 장애와 신경 손상으로 인해 발에 상처가 쉽게 생기고, 회복이 어렵고, 심하면 절단까지 이르게 되는 심각한 상태입니다.그렇다면 당뇨발 증상이 있다면 걷는 운동은 자제해야 할까요?답은 ‘상태에 따라 다르다’입니다.하지만 무리한 걷기 운동은 반드시 피해야 하며, 상태에 맞는 관리와 운동법을 정확히 아는 것이 매우 중요합니다.-당뇨발이 있는 사람에게 걷는 운동이 위험한 이유감각 저하로 상처를 인지하지 못함당뇨병성 신경병증은 발의 감각을 둔하게 만듭니다. 이로 인해 발에 생긴 물집이나 상처를 제때 인식하지 못하고 계속 걸.. 2025. 6. 23.
온열질환이란? 폭염 속 생명을 위협하는 온열질환!""두통·어지럼·고열… 지금 대처하세요!"“열사병 응급조치, 온열질환이란?온열질환이란 고온 환경에서 장시간 노출되어 체온 조절 기능이 망가지면서 발생하는 질환을 말합니다. 흔히 알고 있는 일사병, 열사병, 열탈진 등이 여기에 속합니다. 특히 습도까지 높은 날에는 체온 조절이 더 어려워져 위험성이 커집니다.대표적인 온열질환 종류는 다음과 같습니다.열탈진 : 탈수로 인해 체력이 급격히 떨어지는 상태일사병 : 햇빛에 장시간 노출되어 현기증, 구토, 근육경련이 나타남열사병 : 체온이 40도 이상 상승하고 의식이 혼미해지는 중증 상태. 즉시 응급조치 필요- 이런 증상이 있다면? 온열질환 의심!심한 두통, 어지러움식은땀, 탈수 증상메스꺼움, 구토의식 저하, 경련피부가 뜨겁고 건조함 (열사병의 경우)이러한 증상이 있을 경우, 특히 야외 활동 후 갑자기 몸에 힘이 빠지거나 어지.. 2025. 6. 23.
대사증후군 위험 27% 증가!아침 거르고 잠 못 자고 운동까지 안 하면?고혈압, 고지혈증, 당뇨, 뇌졸중, 심근경색까지 아침 거르고 잠 못 자고 운동까지 안 하면?대사증후군 위험 27% 증가!현대인의 건강을 위협하는 대사증후군, 혹시 나도 해당될까 불안하신가요?최근 발표된 연구 결과에 따르면, 아침을 거르고, 잠을 제대로 못 자며, 운동까지 안 하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 대사증후군 위험이 무려 27%나 높아지는 것으로 나타났습니다.이 3가지 습관은 각기 독립적인 건강 위험 요소지만, 동시에 나타날 경우 시너지를 일으켜 심혈관질환, 당뇨, 고지혈증 등 각종 질병의 위험을 극적으로 높입니다.🥱 아침을 거르면 혈당·혈압 불균형아침 식사는 단순한 식사 한 끼가 아닙니다. 하루의 혈당 리듬을 안정시키고 뇌 활동을 활발하게 만드는 핵심 역할을 합니다.아침을 꾸준히 거르는 습관은 인슐린 저항성을 높이고 지방 축적을 유도해.. 2025. 6. 23.
아침에 첫발을 내디딜 때 찌릿한 통증??러닝 열풍 속 '족저근막염'발이 아프면 삶도 불편합니다… 지금 관리하세요” 아침에 첫발을 내디딜 때 찌릿한 통증 "러닝 열풍 속 '족저근막염' 주의보!발이 아프면 삶도 불편합니다… 지금 관리하세요” "운동이 건강을 해칠 수도 있다?"최근 건강을 위해 달리기를 시작하는 사람이 늘고 있습니다. 조깅, 마라톤, 러닝 크루 활동까지… 공원이나 러닝 트랙에서 뛰는 사람들을 쉽게 볼 수 있는데요. 하지만 무리한 러닝은 오히려 족저근막염이라는 불청객을 부를 수 있어 주의가 필요합니다. 족저근막염은 발뒤꿈치에서 발바닥 앞쪽까지 연결된 ‘족저근막’이라는 인대 조직에 염증이 생기는 질환입니다.보통 아침에 첫발을 내디딜 때 찌릿한 통증을 느끼거나, 장시간 서 있거나 운동 후 발바닥이 아픈 증상이 대표적입니다.이런 증상은 단순한 근육통으로 오해하기 쉬워 초기 대처가 늦는 경우가 많습니다.러닝이 왜 .. 2025. 6. 22.
“눈앞에 떠다니는 점? 비문증일 수도!”“실명 위험 신호일 수도!”“비문증 자가 진단·치료법 총정리” 낮에 아주 가끔씩 눈을 감으면 눈에 까만점 같은거 파리처럼 보이기도 해요~~ 🔍 "눈앞에 벌레가 떠다닌다고요?"비문증(飛蚊症), 원인부터 치료까지 한눈에 정리!✅ 목차비문증이란?비문증의 주요 증상비문증의 원인위험한 비문증 vs 양성 비문증비문증 자가 진단 체크비문증 치료 방법은?비문증 예방하려면마무리 TIP1. 📌 비문증이란?비문증(飛蚊症, Floaters)은 눈앞에 작은 점, 실선, 거미줄, 먼지 같은 것이 떠다니는 증상을 말합니다.특히 밝은 배경이나 하늘을 볼 때 더 잘 보입니다.마치 눈 속에 벌레나 먼지가 떠다니는 것처럼 느껴진다면 비문증일 수 있습니다.2. 👁️ 주요 증상눈을 움직일 때 따라다니는 점 또는 선하늘이나 흰 벽을 볼 때 잘 보임시야 한쪽에서 깜빡이는 빛이 느껴짐 (섬광 증상).. 2025. 6. 21.
노인 근육감소 해결? 정답은 '운동'에 있습니다!"근육이 사라지면 건강도 사라진다." 💪 노인 근육감소 해결? 정답은 '운동'에 있습니다!나이가 들수록 찾아오는 대표적인 노화 현상 중 하나가 바로 **근육감소증(근감소증)**입니다.특히 60세 이후부터는 매년 1% 이상의 근육량이 감소한다고 알려져 있죠.문제는 단순히 근육이 줄어드는 데서 끝나는 것이 아니라, 낙상 사고, 허약 체력, 만성질환으로이어질 수 있다는 점입니다.그렇다면 노인의 근육감소, 과연 막을 수 있을까요?그 답은 생각보다 간단합니다. 바로, **‘규칙적인 운동’**입니다.🏋️‍♂️ 운동이 노인을 어떻게 바꿀까?많은 연구에서 입증된 사실 하나!운동은 노인의 근육량과 기능을 회복시키는 가장 효과적인 방법입니다.특히, 근력 운동과 유산소 운동을 병행하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.✅ 근육량 증가 및 근력 향상✅ .. 2025. 6. 19.
급한 다이어트가 탈모?“급하게 빼다 머리까지 빠진다?예쁜 몸매, 그러나 빈 머리?! 급하게 다이어트하면 '탈모' 온다? 머리숱이 줄어드는 진짜 이유!단기간에 체중을 감량하려는 다이어트, 하지만 부작용은 생각보다 치명적입니다.특히 영양불균형으로 인한 탈모가 대표적이죠.✔ 왜 급한 다이어트가 탈모를 부를까?급격한 체중 감소는 몸에 영양 공급을 제한하게 만듭니다. 특히 단백질, 철분, 아연, 비타민B군은 모발 건강에 필수적인 영양소인데, 극단적인 식단은 이를 심각하게 부족하게 만들 수 있습니다.✔ 모발 성장주기와 스트레스몸이 스트레스를 받으면 모발 성장 주기가 중단되며, 휴지기 탈모가 발생합니다.다이어트로 인한 극심한 칼로리 제한과 체력 저하가 그 원인이 됩니다.✔ 이런 증상이 보이면 위험 신호!평소보다 머리카락이 많이 빠진다두피가 눈에 띄게 보인다손톱도 쉽게 깨진다피로감과 집중력 저하✔ 건.. 2025. 6. 19.
운동하기 너무 귀찮다? “운동은 하기 전까지가 제일 힘들다!” 운동해야 하는 7가지 이유! 요즘 따라 이상하게 몸이 무겁고, 귀찮고, 그냥 침대에 누워만 있고 싶은 날이 많지 않으신가요?운동의 필요성을 알면서도 ‘내일부터 해야지’ 하며 미루는 일이 반복된다면, 이 글이 분명 도움이 될 거예요.✔ 운동이 귀찮은 이유는 당연해요사람은 원래 편한 걸 좋아합니다. 바쁜 일상, 스트레스, 피로까지 겹치면 운동은 더더욱 ‘나중에’ 밀리죠.하지만 운동은 오늘 하지 않으면 내일의 건강을 담보할 수 없습니다.🎯 귀찮아도 운동을 꼭 해야 하는 7가지 이유기분이 좋아집니다 – 엔도르핀 분비!운동 후엔 ‘행복 호르몬’이 나와 우울함도 날아가요.집중력이 높아지고 머리가 맑아집니다뇌로 가는 혈류가 활발해지면서 사고 능력도 향상됩니다.살이 빠지고 몸매가 살아납니다꾸준한 운동은 체지방을 줄이고, 탄탄한 몸을 만들어줍니다.. 2025. 6. 19.

티스토리툴바