#심장건강 #여름질환 #폭염건강수칙 #노인건강관리 #심장예방음식1 여름철 심장 건강관리 7가지 팁!가벼운 운동은 아침이나 저녁에 1. 💧수분 섭취 충분히!땀을 많이 흘리는 여름에는 탈수가 쉽게 발생합니다. 하루 1.5~2L의 물을 조금씩 자주 마셔 심장 부담을 줄여주세요. 단, 카페인과 알코올은 탈수를 유발하니 주의!2. ☀️한낮 외출 피하기기온이 가장 높은 오후 12시~4시에는 외출을 삼가세요. 이 시간대에 심장박동수와 혈압이 급격히 올라갈 수 있습니다.3. 🧂염분 조절하기더운 날씨엔 짜게 먹는 습관이 고혈압을 악화시켜 심장에 부담을 줍니다. 국물, 찌개, 반찬의 염도를 줄이고, 싱겁게 먹는 습관을 들이세요.4. 🛌무더위 속 충분한 수면열대야로 인한 수면 부족은 혈압을 높이고 심장 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. **시원한 온도(에어컨 25~27도)**를 유지해 푹 자는 환경을 만들어주세요.5. 🚶♀️가벼운 운동은 아침이.. 2025. 6. 18. 이전 1 다음
