자다가 다리에 쥐날 때“! 쥐났을때 응급처치.에어컨켤때 다리에이불덮어요

자다가 다리에 쥐날 때 어떻게 해야 할까요?

한밤중에 다리에 쥐가 나서 깜짝 놀라 깬 경험 있으신가요?

이 통증은 주로 근육 수축과 경련 때문에 발생합니다.
특히 근육 피로, 수분 부족, 잘못된 자세 등이 주요 원인이죠.

🧾 자주 쥐가 나는 이유 5가지

• 🏃‍♀️ 근육 피로 - 과도한 활동이나 운동 후 회복 부족
• 💧 수분 부족 - 땀을 많이 흘리거나 수분 섭취가 적을 때
• 🧂 전자질 불균형 - 칼륨, 마그네슘 부족
• 🛌 잘못된 수면 자세 - 혈액순환을 방해하는 자세
• 🩺 기저 질환 - 당뇨, 신경계 질환 등

🚑 쥐났을 때 응급처치 순서

1. 다리를 곧게 펴고 스트레칭합니다.
2. 쥐가 난 부위를 부드럽게 마사지합니다.
3. 무릎을 구부려 다리를 들어올립니다.
4. 따뜻한 찜질로 혈액순환을 돕습니다.

📷 응급처치 일러스트 보기

💡 예방법은?

• 충분한 수분 섭취
• 자기 전 스트레칭
• 마그네슘·칼륨이 풍부한 음식 섭취

💥에어컨 켜고 이불 안덮고 자면 자다가 쥐가 나더라구요..

   다리에  이불 덮고자면 쥐가  안납니다(제 경험)

   

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