급한 다이어트가 탈모?“급하게 빼다 머리까지 빠진다?예쁜 몸매, 그러나 빈 머리?!

급하게 다이어트하면 '탈모' 온다? 머리숱이 줄어드는 진짜 이유!

단기간에 체중을 감량하려는 다이어트, 하지만 부작용은 생각보다 치명적입니다.

특히 영양불균형으로 인한 탈모가 대표적이죠.

✔ 왜 급한 다이어트가 탈모를 부를까?

급격한 체중 감소는 몸에 영양 공급을 제한하게 만듭니다. 특히 단백질, 철분, 아연,

비타민B군은 모발 건강에 필수적인 영양소인데, 극단적인 식단은 이를 심각하게 부족하게 만들 수 있습니다.

✔ 모발 성장주기와 스트레스

몸이 스트레스를 받으면 모발 성장 주기가 중단되며, 휴지기 탈모가 발생합니다.

다이어트로 인한 극심한 칼로리 제한과 체력 저하가 그 원인이 됩니다.

✔ 이런 증상이 보이면 위험 신호!

• 평소보다 머리카락이 많이 빠진다
• 두피가 눈에 띄게 보인다
• 손톱도 쉽게 깨진다
• 피로감과 집중력 저하

✔ 건강하게 살 빼면서 탈모 막는 법

1. 단백질 섭취는 절대 줄이지 마세요!
2. 철분, 아연, 비타민B를 포함한 종합 영양제 챙기기
3. 최소한의 1,200kcal 이상 섭취
4. 무리한 간헐적 단식이나 원푸드는 피하기
5. 운동은 유산소+근력 같이 병행하기

🔍 전문가 TIP

영양실조성 탈모는 회복까지 3~6개월 이상 소요됩니다.

급한 다이어트는 잠깐의 몸매를 주지만,

모발은 오래 걸려 돌아오지 않을 수 있습니다.
“머리카락을 잃고 후회하지 마세요!”

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      “급하게 빼다… 머리까지 빠진다?”

• “다이어트 탈모, 진짜 올 수 있어요!”
• “예쁜 몸매, 그러나 빈 머리?!”

있을때 잘해~그러니까  잘해 ♬♪~ ♬♪머리카락 있을때 관리  잘하세요^^