무릎 앞쪽이 욱신욱신? 슬개골 연골연화증 증상과 치료 총정리!
평소 계단을 오르거나, 의자에서 일어날 때 무릎 앞쪽이 찌릿하거나 욱신거리는 느낌이 드시나요?
이런 증상이 반복된다면 단순한 관절통이 아닌 슬개골 연골연화증일 수 있습니다.
오늘은 이 증상의 원인, 진단, 치료법까지 자세히 알려드릴게요!
❗ 슬개골 연골연화증이란?
슬개골(무릎 앞쪽 뚜껑뼈) 아래의 연골이 약해지고 닳아 통증이 생기는 질환입니다.
- 특히 중장년 여성, 계단 많이 오르내리는 직장인, 운동 선수에게 자주 발생
- 무릎에 반복적 충격 → 연골 손상 → 염증 유발
⚠️ 주요 증상은?
✅ 무릎 앞쪽 통증
✅ 계단 오르내릴 때 통증 심화
✅ 장시간 앉았다 일어날 때 무릎에 뻐근함
✅ 무릎에서 "뚝뚝" 소리
✅ 쪼그려 앉기 어려움
🔍 원인은 뭘까요?
- 무릎 사용 과다 (계단, 운동 등)
- 노화로 인한 연골 약화
- O다리나 평발 등 체형 이상
- 잘못된 운동 자세
- 비만으로 인한 무릎 하중 증가
💡 치료와 관리 방법
🧊 1. 초기엔 보존적 치료
- 휴식 + 얼음찜질
- 무릎 부담 줄이기
- 소염제·물리치료 병행
🧘 2. 근력 강화 운동
- 허벅지 근육 강화 (레그 익스텐션, 스쿼트 등 무릎 부하 적게 주는 운동)
- 무릎 스트레칭
💊 3. 약물 및 주사 치료
- 연골보호제
- 히알루론산 주사 등
🔧 4. 심한 경우 수술
- 관절 내시경으로 손상된 연골 부분 제거
🍎 생활 속 예방법
- 무릎 꿇기, 쪼그려 앉기 피하기
- 운동 전 충분한 스트레칭
- 쿠션 좋은 운동화 착용
- 체중 감량
- 관절 영양제 섭취 고려 (MSM, 콘드로이틴 등)
📝 마무리
슬개골 연골연화증은 조기 발견하면 수술 없이도 회복 가능합니다.
무릎에 이상신호가 있다면 지금이 바로 관리할 때입니다.
통증을 참지 마시고, 미리 체크하고 건강한 관절을 지켜주세요! 😊
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