“물을 자꾸 마셔도 입이 마르나요?” – 입마름 & 혀 갈라짐 원인과 해결책
요즘 들어 물을 충분히 마시는데도
입안이 텁텁하고, 혀가 갈라지는 듯한 느낌이 드시나요?
심지어 목까지 마른 느낌이라면, 단순한 갈증이 아닐 수 있습니다.
이런 증상은 단순히 수분 부족이 아니라
몸속 건강 상태의 신호일 수 있으니, 주의 깊게 살펴봐야 해요.
🌡️ 1. 입이 마르는 주요 원인
🔹 ① 구강건조증 (입마름증, Xerostomia)
- 침 분비가 줄어들어 입안이 마르는 질환
- 스트레스, 노화, 약물 복용 등으로 자주 발생
- 입냄새, 말하기 불편, 혀 갈라짐 증상 동반
🔹 ② 당뇨병 또는 전당뇨 상태
- 고혈당으로 인해 탈수가 지속되면
입이 자주 마르며, 설탕 같은 단맛의 침을 느끼기도 해요.
🔹 ③ 자가면역질환 – 쇼그렌 증후군
- 침샘과 눈물샘을 공격하는 질환
- 눈물 부족 + 침 분비 저하로 입과 눈이 동시에 건조
🔹 ④ 약물 부작용
- 고혈압약, 항우울제, 항히스타민제 등은
침 분비를 줄이는 성분이 있어 입마름 부작용을 유발합니다.
🍃 2. 혀가 갈라지는 느낌은 왜 생길까?
- 수분 부족뿐 아니라 비타민 B 복합체 부족도 원인
- 스트레스나 호르몬 불균형, 면역 저하 상태에서
혀가 하얗게 되거나 거칠게 갈라지기도 합니다. - 철분 부족 또는 빈혈도 관련 있을 수 있어요.
💡 3. 해결 방법 & 생활관리 팁
✔️ 하루 1.5~2L 수분 섭취는 기본!
✔️ 입안이 건조할 땐 무설탕 껌으로 침 분비 자극
✔️ 가습기 사용 또는 수건 물적셔 실내 습도 유지
✔️ 비타민 B군, 아연, 철분 등의 영양소 챙기기
✔️ 구강청결제는 알코올 성분 없는 제품 선택
✔️ 증상이 심하다면 내과/치과/류마티스 내과 상담
❗ 이런 증상이 오래 지속된다면?
- 단순한 피로나 스트레스를 넘어서
만성 질환의 신호일 수도 있으니 방치하지 마세요. - 2주 이상 계속된다면 병원 검진이 필요합니다.
🎯 마무리 한 줄 정리
"입마름, 혀 갈라짐은 내 몸이 보내는 SOS 신호입니다!"
물만 마시지 말고, 몸속 건강 체크도 함께 해보세요.
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